Acompanhar esse processo é fantástico. A MEV é baseada em 6 pilares:

1. Alimentação saudável que nutre o corpo e satisfaz a mente
O pilar nutricional da medicina do estilo de vida é particularmente importante, pois a qualidade dos alimentos que ingerimos tem um grande impacto em nossa saúde e bem-estar.

Dê preferência a comida de verdade! Invista em alimentos de origem vegetal, naturais e integrais, procure ampliar a ingestão de vegetais, frutas, sementes, castanhas e leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico). Minimize alimentos de origem animal e alimentos super processados. 

2. Movimente-se

Procure ser mais ativo no dia a dia, trocando o elevador por escadas, passeando com seu pet, brincando com seu filho, por exemplo. Adicionar exercícios físicos seria ainda melhor. A atividade física regular pode ser adaptada às necessidades e preferências individuais e deve fazer parte de um estilo de vida saudável em geral.

3. Sono reparador

Melhorar a qualidade do sono é um componente essencial que pode ter um enorme impacto na sua saúde e bem-estar geral. O sono adequado pode melhorar a atenção, o humor, a resistência à insulina, reduzir a fome, a lentidão e muito mais.

Para melhorar a qualidade do sono, é importante praticar uma boa higiene do sono, como definir um cronograma regular de sono, evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir, exercitando-se regularmente e limitando o tempo da tela antes de dormir.

4. Controle de substâncias de risco

A medicina de estilo de vida se concentra em mudar comportamentos prejudiciais, como fumar e beber excessivamente, para reduzir os riscos associados a esses comportamentos. Isso inclui educação sobre os danos ao tabagismo e bebida, além de fornecer apoio e intervenções para ajudar na interrupção desses hábitos.

5. Gerenciamento do estresse
O estresse negativo pode ter um enorme impacto em nossa saúde física e mental e pode levar à ansiedade, depressão e até disfunção imunológica. O médico capacitado na Medicina do Estilo de vida é capaz de auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e usar ferramentas para no manejo deste, promovendo saúde e bem estar.

6. Relacionamentos saudáveis e conexão social 
As conexões sociais positivas têm um efeito poderoso em nossa saúde física, mental e emocional. Indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis.